10. Osvežilne pijače in športne pijače
Tako običajne osvežilne pijače kot tudi živobarvne športne pijače nimajo praktično nobene hranilne vrednosti. Prinašajo le »prazne kalorije«.
Pogosto so sladkani z velikimi količinami koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze (fruktozo-glukozni sirup) ali rafiniranega sladkorja. Poleg tega pogosto vsebujejo agresivna barvila, v nekaterih državah pa tudi bromirano rastlinsko olje (BVO), ki preprečuje ločevanje sestavin. Light različice pogosto niso veliko boljše, saj vsebujejo umetna sladila, kot je aspartam. Različni raziskovalci in viri navajajo, da lahko dolgotrajna ali visoka izpostavljenost aspartamu poveča tveganje za nastanek raka.
Sprejemanje zavestnih odločitev
V vaši vsakodnevni prehrani je pomembno ravnovesje: kaj jeste zelo pogosto in kaj si prihranite za redke izjeme? Če po branju tega seznama ugotovite, da ima več zgoraj navedenih živil stalno mesto v vaši dnevni ali tedenski prehrani, je pametno, da jih postopoma, korak za korakom, zmanjšujete. Poskusite jih nadomestiti s preprostejšimi, nepredelanimi in čistimi živili (kot so sveža ekološka zelenjava, stročnice in polnozrnati izdelki). Vaše celice in vaše splošno zdravje vam bodo na dolgi rok hvaležne.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
