2. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Jogurt, skuta in mleko so odlični viri beljakovin.
Prednosti:
- kombinacija beljakovin (kazein + sirotka)
- kalcij za kosti
- dolgotrajna sitost
Idealni so za:
- zajtrk
- obrok po treningu
- večerni obrok (počasno sproščanje beljakovin)
