9. Kompleksni ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so ključni za energijo.
Najboljši viri:
- ovseni kosmiči
- polnozrnati kruh
- rjavi riž
- polnozrnate testenine
Zakaj so pomembni:
- zagotavljajo energijo za trening
- preprečujejo razgradnjo mišic
- podpirajo regeneracijo
