Napaka 6: Sistematično izogibanje svojim strahovom in situacijam, ki sprožajo strah
Izogibanje vsemu, kar vzbuja strah ali tesnobo, je zaščitni refleks, vendar gre za veliko napako, ki jo je treba prepoznati in se ji izogniti. Ko se dosledno izogibamo soočanju s svojimi strahovi (kraji napada, določene dejavnosti, gneča mesta), ti strahovi postajajo vse močnejši, zavzemajo vedno več prostora v naših mislih in na koncu drastično zmanjšajo našo cono udobja ter splošno kakovost življenja. To je začaran krog agorafobije in izogibanja.
Izogibanje strahovom nikakor ni učinkovit način za dolgoročno obvladovanje napadov panike. Tehnike izogibanja, kot so poskusi ignoriranja znakov, zanikanje problema, izolacija ali izogibanje neposrednemu soočenju z anksioznimi situacijami, so sestavni del te popolnoma neučinkovite metode. Pomembno je, čeprav je to na začetku zelo neprijetno, da se s svojimi strahovi soočimo, da bi ponovno naučili možgane.
Vendar je bistveno, da delamo metodično, v postopnih korakih (kar imenujemo progresivna izpostavitev) in preprečimo, da bi strah takoj postal premočan in povzročil dodatno travmo. Terapevtska podpora je pogosto nujna. Ključnega pomena je razumeti in sprejeti, da sistematično izogibanje soočenju le poslabša strahovni krog, možganom potrdi, da dejansko obstaja nevarnost, in v prihodnosti še bolj oteži obvladovanje strahu.
Napaka 7: Popolno zanašanje na zdravila, ne da bi problem rešili pri korenini
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
