Ko nekdo doživi napad panike ali strahu, pogosto obupano išče načine, kako preprečiti, da se to ponovi. Srce razbija, občutek dušenja, hladen znoj, panika, da bo izgubil nadzor ali, še huje, da se bo zgodilo nepopravljivo: občutek obupa je popoln. Na žalost pa obupani poskusi in rešitve, ki jih pogosto uporabljamo za učinkovito lajšanje teh napadov, pogosto ne delujejo in lahko, v nasprotju z vsemi pričakovanji, situacijo celo dramatično poslabšajo. Brez da bi to vedeli, hranimo pošast strahu. Tukaj je sedem ključnih napak, ki jih morate med napadom strahu nujno izogibati, da boste končno ponovno prevzeli nadzor.
Napaka 1: Tiho trpljenje in neizražanje težave
Prva napaka, ki je pogosto tudi najpogostejša, je, da se zapremo v tišino. Med napadom tesnobe se ljudje zelo pogosto obotavljajo, da bi delili svoje boleče izkušnje. To zadržanost poganjajo strah pred negativno oceno, strah, da bi delovali šibki, in boleče pomanjkanje razumevanja s strani drugih. „Mislili bodo, da sem nor“, „ne morejo razumeti“: te misli ovirajo komunikacijo. Na žalost je ta nagnjenost k umiku precej pogosta, vendar jo je treba vsekakor izogibati, ko se soočate z napadom panike.
Oklevanje pri pogovoru o tem in iskanju strokovne pomoči zaradi strahu pred pogledom drugih lahko resno ovira napredek. Kljub temu je bistveno, da priznamo in sprejmemo, da vedno obstajajo ljudje (bližnji, skupine za pogovor, strokovnjaki), ki nam lahko izkažejo sočutje in nam nudijo neprecenljivo, nesodno podporo.
Ko delimo svoje izkušnje, se zavemo, da napadi panike niso omejeni le na nekaj posameznikov, ampak so zelo razširjen pojav. V zavedanju, da se tudi drugi soočajo s podobnimi okoliščinami, najdemo ogromno tolažbo. To globoko občutek razumevanja, pripadnosti skupnosti, ki deli iste preizkušnje, in skupnega olajšanja je nedvomno rešilno.
Ključnega pomena je, da jasno priznamo, da za napade panike nismo krivi sami. Gre za začasno motnjo v kemijskih procesih v naših možganih in v našem notranjem alarmnem sistemu. Napadi panike se v nobenem primeru ne smejo enačiti s pomanjkanjem poguma ali šibkostjo, ravno nasprotno! Energija, ki jo vložimo v njihovo premagovanje, pravzaprav dokazuje veliko moč. Prav tako nas ne smejo spraviti v zadrego, saj bi to k obupu dodalo še nepotrebno trpljenje. Bistveno je, da sprejmemo aktivne ukrepe, da preprečimo, da se naselijo.
To je zato, ker zadrževanje občutkov znatno okrepi našo obupnost, prepričanja, povezana z molkom, pa so zavajajoča. V resnici se, ko se vzdržimo pogovora z drugimi, notranji pritisk poveča, naša splošna tesnoba pa se ponavadi stopnjuje.
Napaka 2: Pasivnost in preprosto čakanje
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
