Napaka 3: Poslušanje in verjetje v svoj negativen notranji glas
Najpomembnejša in najbolj primitivna funkcija naših možganov je zagotavljanje našega preživetja v primeru neposredne nevarnosti. Občasno (pri strahovnih osebah pa včasih tudi nenehno) čutimo vpliv kritičnega notranjega glasu. Bodite brez skrbi, to nima absolutno nič opraviti s shizofrenijo, ampak vse s strahom; pogosto nas zavira v naših impulzih, nas upočasnjuje iz strahu pred neuspehom in poskuša nas z lažnimi argumenti prepričati, da je uspeh ali ozdravitev nedosegljiva in da je vsa upanja izginila. Verjeti temu alarmističnemu notranjemu glasu, še posebej med napadom panike, je ena od sedmih najbolj destruktivnih napak, ki se jim morate izogniti.
Ta notranji glas se pogosto hrani z negativnimi mislimi in katastrofičnimi scenariji („kaj če omedlim“, „kaj če dobim srčni napad“). Zanimivo je opaziti, da ta glas, paradoksalno, izhaja iz dobrih namenov: želi nam pomagati, tako da nas nerodno poskuša zaščititi pred morebitnimi nevarnostmi. Vendar so te grožnje, ki jih zazna prestrašen um, zelo pogosto neeksistentne, pretirane ali nerazumne, in ironično je, da je prav poslušanje tega notranjega glasu tisto, kar lahko povzroči in ohranja nove epizode strahu.
Ko se soočite s tem vsiljivim notranjim glasom, je bistveno, da ga prepoznate, ne da bi se z njim identificirali, da ga poslušate z distance in ga nato pomirite. Mirno priznajte prisotni strah, ne da bi poskušali zbežati pred njim, hkrati pa si z prepričanjem govorite, da boste premagali napade panike. Vodenje dnevnika, v katerega zapisujete svoje čustva in strahove, lahko deluje izjemno osvobajajoče in pomaga vzpostaviti distanco.
Napaka št. 4: Osredotočanje izključno na odpravljanje fizičnih simptomov
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
