Za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav z absorpcijo, je primarna preventiva ustrezno načrtovana prehrana. Redno vključevanje živil, ki so naravno izjemno bogata z vitaminom B12, je ključno. Na vašem jedilniku naj se redno znajdejo:
| Skupina živil | Najboljši viri |
| Meso in drobovina | Goveja in piščančja jetra, rdeče meso, pusto svinjsko meso |
| Ribe in morski sadeži | Losos, tuna, skuša, sardine, školjke |
| Mlečni izdelki | Pravi jogurt, kefir, starani siri, polnomastno mleko |
| Jajca | Cela jajca (zlasti rumenjak, kjer je koncentracija najvišja) |
Za vegane in stroge vegetarijance je ključno uživanje obogatenih živil, kot so rastlinski napitki (mandljevo, sojino ali ovseno mleko), kosmiči za zajtrk in prehranski kvas, ki jim je umetno dodan kobalamin.
