Pozabite na draga prehranska dopolnila: 12 nepričakovanih živil, zaradi katerih se bo pomanjkanje vitamina D stopilo kot sneg na soncu

1. Maščobe: Vitamin D je topen v maščobah. To pomeni, da ga morate vedno uživati v obroku, ki vsebuje vsaj nekaj zdravih maščob (oljčno olje, avokado, oreščki), sicer bo šel skozi vaš prebavni sistem neizkoriščen.

2. Magnezij in vitamin K2: Za pravilno presnovo vitamina D telo potrebuje magnezij. Brez magnezija vitamin D ostane neaktiven. Vitamin K2 pa poskrbi, da se kalcij, ki ga vitamin D pomaga absorbirati, dejansko naloži v kosti in ne v žile ali ledvice.

Zaključna misel

Narava nam ponuja vse, kar potrebujemo za preživetje in cvetenje, le naučiti se moramo, kako te vire pravilno izkoristiti. Namesto da zapravljate denar za umetno pripravljene kapsule, raje obogatite svoj jedilnik z divjim lososom, svežimi jajci in gobami. Vaša koža, kosti in imunski sistem vam bodo hvaležni, vaše telo pa se bo počutilo polno energije tudi takrat, ko bo sonce skrito za oblaki. Zdravje se začne na vašem krožniku.