5. Jajčni rumenjaki
Jajca so popolno živilo, vendar se večina vitamina D skriva v rumenjaku. Kokoši, ki se prosto pasejo na soncu, nesejo jajca, ki imajo do štirikrat več vitamina D kot tista iz hlevske reje. To je še en razlog več, da podprete lokalne kmetije in posegate po jajcih ekološke pridelave.
6. Goveja jetra
Čeprav niso po okusu vsakogar, so gobeja jetra izjemen vir hranil. Vsebujejo kombinacijo vitamina D, železa in vitamina A. Za tiste, ki trpijo za kronično utrujenostjo, so jetra odličen način za regeneracijo telesa, vendar jih je zaradi visoke vsebnosti vitamina A priporočljivo uživati zmerno.
7. Konzervirana tuna
Tuna je priročna in dostopna. Konzervirana tuna v lastnem soku ali olju lahko zagotovi do 250 ie vitamina D na obrok. Vendar pa bodite previdni pri količinah zaradi vsebnosti živega srebra – svetuje se uživanje do dva obroka tedensko.
8. Obogateni mlečni izdelki
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
