8. Obogateni mlečni izdelki
V mnogih državah proizvajalci mleku, jogurtom in siru namensko dodajajo vitamin D. Ker kalcij in vitamin D delujeta z roko v roki za zdravje kosti, je mleko idealen medij za ta vitamin. Vedno preverite deklaracijo, da se prepričate, ali je izdelek dejansko obogaten.
9. Obogateni rastlinski napitki
Za vegane in tiste z laktozno intoleranco so na voljo mandljevo, sojino ali ovseno mleko, ki so jim dodani vitamini. Proizvajalci se zavedajo, da rastlinska prehrana pogosto potrebuje dodatno pomoč pri vnosu določenih mikrohranil, zato so ti napitki odlična alternativa klasičnemu mleku.
10. Kozji sir in polnomastni siri
Nekatere vrste sirov, zlasti tisti iz kozjega mleka, vsebujejo naravno prisoten vitamin D v manjših količinah. Čeprav sir sam po sebi ne bo pokril vseh potreb, v kombinaciji z drugimi živili na tem seznamu prispeva k stabilnim vrednostim v krvi.
11. Obogatene žitarice za zajtrk
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
