V zadnjem desetletju je vitamin D postal prava zvezda v svetu zdravja in prehrane. Čeprav ga imenujemo vitamin, v našem telesu deluje kot hormon in vpliva na skoraj vsako celico, od imunskega sistema do gostote kosti. Težava pa nastane, ko pridejo hladnejši meseci, ko sončni žarki niso dovolj močni, da bi spodbudili sintezo v koži. Večina ljudi takrat plane po dragih prehranskih dopolnilih v lekarnah, vendar pogosto spregledamo najstarejši in najbolj naraven način za ohranjanje ravnovesja – našo prehrano.
Čeprav je res, da vitamin D naravno ni prisoten v velikem številu živil, obstaja nabor živil, ki ob pravilni kombinaciji in redni uporabi delujejo kot prava energetska bomba za vaš organizem. Tukaj je 12 živil, ki vam bodo pomagala premagati pomanjkanje na naraven način.
1. Olje iz jeter trske (Ribje olje)
Če ne marate rib na krožniku, je olje iz jeter trske morda najučinkovitejša bližnjica. Gre za enega najbogatejših naravnih virov vitamina D na svetu. Že ena sama čajna žlička pokrije večino dnevnih potreb odrasle osebe. Poleg vitamina D vsebuje tudi ogromno vitamina A in maščobnih kislin omega-3, ki so ključne za zdravje srca in možganov.
2. Divji losos
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
