Če iztrebljanje Če želite hitro odpraviti zaprtje, pijte sok iz črnega redkviča. To je naravno odvajalo, ki mehča blato. Za preprečevanje zaprtja pijte vsak dan en kozarec.
Vzemite laneno seme
Laneno seme ima številne koristne lastnosti. Ena od njih je sposobnost, da preprečevanje zaprtja . Vsak dan zaužijte približno eno žlico lanenih semen, da spodbudite prebavo.
Pojdi na daljši sprehod
Nič ne pomaga pri izpraznjevanju bolje kot gibanje. Fizične aktivnosti, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, poskrbijo, da se črevesje skrči in blato lažje potuje navzdol .
Pij kavo
Kava je znana kot naravno odvajalo. Spodbuja mišice prebavnega sistema. Kava vsebuje tudi majhno količino topnih vlaknin. Pitje kave lahko pomaga preprečiti zaprtje.
Jesti slive
Ob zaprtju se pogosto takoj spomniš na slive. Te vsebujejo sorbitol , snov z odvajalnim učinkom. Za spodbujanje prebave bi bilo idealno, da bi na dan pojedli vsaj sedem sliv.
Masirajte si trebuh z eteričnimi olji.
Za spodbujanje prebavnega sistema in črevesja, masiraj si trebuh z eteričnimi olji. Ta spodbujajo mišice prebavnega trakta in pomagajo pri premikanju blata navzdol.
