Zakaj ti zajtrki pomagajo pri hujšanju
Skupne lastnosti teh zajtrkov:
- visoka vsebnost beljakovin → manj lakote
- vlaknine → boljša prebava in sitost
- zdrave maščobe → stabilna energija
- manj sladkorja → manj nihanja energije
To pomeni manj prenajedanja in boljši nadzor nad kalorijami.
Najpogostejše napake pri zajtrku
- sladki kosmiči in peciva
- sladkane pijače
- preskakovanje zajtrka
- premalo beljakovin
Te navade pogosto vodijo v utrujenost in povečanje telesne teže.
