5. Slab vid v mraku in t.i. “kurja polt” na rokah
Imate občutek, da v mraku vidite slabše kot nekoč, ali pa imate na zadnji strani nadlakti drobne, trde bunkice, ki spominjajo na kurjo polt (keratosis pilaris)? To sta klasična znaka pomanjkanja vitamina A in omega-3 maščobnih kislin.
Vitamin A je sestavni del rodopsina, pigmenta v očeh, ki nam omogoča vid v pogojih z malo svetlobe. Njegovo pomanjkanje lahko dolgoročno vodi do resnih poškodb vida. Majhne bunkice na rokah pa so posledica kopičenja keratina v lasnih mešičkih, kar se zgodi, ko koži primanjkuje maščobnih kislin in vitamina A, ki uravnavata proces oroženevanja kože.
