2. Izpadanje las in krhki nohti
Vsakodnevno izpadanje določenega števila las je normalno, ko pa opazite polne krtače las ali opazno redčenje, je čas za alarm. Lasje in nohti so t.i. “sekundarna tkiva”, kar pomeni, da jih telo začne stradati hranil takoj, ko pride do pomanjkanja, da bi zavarovalo vitalne organe, kot so srce in možgani.
Najpogostejši krivec za izpadanje las je pomanjkanje biotina (vitamin B7) in železa. Biotin je ključen za proizvodnjo keratina, beljakovine, ki tvori strukturo lasu. Pomanjkanje železa pa povzroči slabo prekrvavitev lasišča, zaradi česar lasne korenine ne dobijo dovolj kisika. Če so vaši nohti poleg krhkosti dobili še bele lise, je to jasen znak pomanjkanja cinka, medtem ko vzdolžne razpoke na nohtih pogosto kažejo na pomanjkanje beljakovin in vitaminov skupine B.
