1. Pokanje kože, suhe ustnice in razpoke v kotičkih ust
Če opazite, da vam koža na dlaneh ali stopalih poka, ali pa se vam v kotičkih ust pogosto delajo boleče razpoke (vnetje, imenovano hejloza), vam telo najverjetneje sporoča, da vam primanjkuje vitaminov skupine B, zlasti riboflavina (B2), piridoksina (B6) in kobalamina (B12).
Vitamini skupine B so ključni za regeneracijo sluznice in kože. Vitamin B2 pomaga pri vzdrževanju ravni kolagena, medtem ko B12 sodeluje pri delitvi celic. Pomanjkanje teh vitaminov je pogosto pri ljudeh, ki ne uživajo dovolj listnate zelenjave, jajc ali mesa. Poleg tega je suha in razpokana koža lahko znak pomanjkanja vitamina A, ki je nujen za obnovo epitelnega tkiva, ter cinka, ki deluje protivnetno in pomaga pri celjenju mikroranic.
