3. Mišični krči in trzanje vek
Nenaden krč v mečih sredi noči ali nadležno trzanje veke (miokimija) sta klasična znaka pomanjkanja mineralov, ki delujejo kot elektroliti. Gre predvsem za magnezij, kalij in kalcij.
Magnezij je odgovoren za sprostitev mišic po tem, ko so se skrčile. Če ga primanjkuje, mišica ostane v stanju krča, kar povzroča bolečino. Trzanje veke je pogosto neposredno povezano s pomanjkanjem magnezija, ki ga iz telesa pospešeno izločamo pod vplivom stresa in kofeina. Kalij po drugi strani pomaga pri prevajanju živčnih impulzov do mišic. Če uživate preveč soli (natrija), telo začne pospešeno izločati kalij, kar vodi v mišično oslabelost in krče.
