5. Pomanjkanje joda, selena in cinka – »goriva«, brez katerega ščitnica ne deluje
Brez določenih mikrohranil ščitnica preprosto ne more proizvajati in aktivirati hormonov. Najpomembnejši so jod, selen in cink.
Jod – osnova za gradnjo ščitničnih hormonov
Jod je “opeka”, iz katere sta zgrajena T3 in T4. Premalo joda lahko povzroči hipotiroidizem, presežek joda pa lahko pri nekaterih ljudeh poslabša avtoimunski proces. Zato je pomembno ravnovesje.
Naravni viri:
morske alge (v majhnih, nadzorovanih količinah)
bele morske ribe
jodirana sol (vendar ne pretiravajte s soljenjem)
Selen – aktivator hormona T3
Selen pomaga pretvoriti T4 v aktivni T3 in ščiti ščitnico pred oksidativnim stresom.
Viri selena:
Brazilski oreščki (2–3 na dan je pogosto zadosten odmerek),
ribe in morski
sadeži, jajca, meso, polnozrnata žita
Cink – podpira imunost in hormone
Cink sodeluje pri sintezi ščitničnih hormonov in uravnava imunski sistem.
Viri cinka:
rdeče meso in drobovina (v zmernih količinah)
bučna in sončnična semena
leča, čičerika, fižol
Preden začnete jemati prehranska dopolnila, preverite svoje rezultate in se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom, saj je lahko tako premalo kot preveč teh mineralov škodljivo.
