1. Rafinirani sladkorji in nenehno prigrizkanje – sovražniki hormonov
Ščitnica ne mara nenadnih hormonskih “vlakcev smrti”. In prav to počnejo rafinirani sladkorji in nenehno prigrizkanje čez dan.
Kako sladkor sabotira ščitnico
Ko pojeste nekaj z veliko sladkorja (pecivo, sladkarije, sokove), se raven sladkorja v krvi zviša. Trebušna slinavka sprošča velike odmerke inzulina, ponavljajoče se izločanje inzulina pa lahko povzroči inzulinsko rezistenco. To stanje je povezano z:
povečani vnetni procesi v telesu,
disfunkcija ščitnice (zlasti avtoimunske bolezni, kot je Hashimotova bolezen)
in kopičenje maščobe okoli trebuha
Študije kažejo, da imajo ljudje s hipotiroidizmom pogosto tudi moteno presnovo glukoze. Skratka, sladkor in ščitnica le redko gresta z roko v roki.
Kaj storiti namesto tega
Izločite ali zmanjšajte uživanje gaziranih pijač, sladkih sokov, industrijskih tortic in piškotov.
Osredotočite se na prave obroke (zajtrk, kosilo, večerja) namesto na nenehne prigrizke.
Za sladkarije izberite sadje, malo temne čokolade (najmanj 70 %) in domače sladice, sladkane z medom ali stevio, v zmernih količinah.
Po nekaj tednih večina ljudi opazi manj občutkov lakote, stabilnejšo energijo in lažje uravnavanje telesne teže.
