Ne silite ničesar velikega:
Ne poskušajte z vso močjo naenkrat dvigniti ali premakniti celotnega telesa; to povzroča le še več frustracije in panike.
Trik »mikrogibanja«: Vso svojo miselno energijo usmeri v izvedbo enega samega neznatnega giba. Poskusi premakniti le konico enega prsta ali pa poskusi z nogami rahlo migati.
Sprostite se: Takoj, ko vam uspe premakniti vsaj eno samo mišico, prekinete nevrološko »prepreko« REM-atoniije in bo ohromelost preostalega telesa zelo hitro in postopoma izginila.
Takoj ko se vaše telo ponovno »uskladi« z vašim budnim umom, se vrne popolna svoboda gibanja, intenzivni strah pa bo kmalu popustil. Čeprav se izkušnja zdi grozljiva, se dobro zavedajte, da ni trajne fizične nevarnosti. Če pa se pojav zelo pogosto ponavlja ali če strah začne ovirati vaše vsakodnevno delovanje, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč pri zdravniku ali specialistu za spanje.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
