Starejši (osebe, starejše od 65 let):
S staranjem se naravno spreminja struktura našega spanja. Starejši ljudje pogosto preživijo manj neprekinjenih ur v fazah globokega nočnega spanja, zaradi česar se močno poveča potreba po krajših počitkih ali dremežih čez dan. Za to starostno skupino se sedem do osem ur na dan šteje za realistično. Vendar so individualne razlike tukaj največje: nekateri odlično delujejo z nekoliko manj spanja, medtem ko drugi potrebujejo več časa za počitek, da se počutijo duševno in telesno uravnoteženi.
Tiho opozorilni znaki tvojega telesa
Če se vaš spalni ritem moti, to še ne pomeni, da se bodo takoj pojavili dramatični, vidni simptomi. Vendar se posledice počasi kopičijo in lahko dolgoročno vplivajo na številne zdravstvene težave.
Duševno neravnovesje in nihanje razpoloženja: Psihološke težave skoraj vedno spremljajo motnje spanja. Ljudje, ki se spopadajo z depresijo ali simptomi izčrpanosti, pogosto doživljajo skrajnosti: bodisi trpijo zaradi kronične nespečnosti (insomnia) bodisi se zatečejo v pretirano spanje (hipersomnija). Nobena od teh skrajnosti ne pomaga telesu pri ponovni vzpostavitvi duševnega ravnovesja.
Fizična bolečina in občutljivost:
