Poleg tega obstajajo raziskave na področju bolezni srca in ožilja, ki kažejo, da ljudje, ki redno preživljajo izjemno dolge noči, niso nujno bolje zaščiteni pred tveganji za zdravje. To ne kaže neposredno na vzročno-posledično povezavo (veliko spanja ne povzroča srčnih bolezni), vendar pa poudarja pomembno resnico: kakovost vašega spanja in stopnja vaše dnevne aktivnosti sta vsaj tako pomembni, če ne celo pomembnejši, kot slepo gledanje na število ur spanja.
Vzpostavljanje trajnostnih navad spanja v vsakdanjem življenju
Obnovitveni, globoki spanec se redko vzpostavi čez noč; je rezultat vztrajnosti. Večina ljudi v globini duše zelo dobro ve, kaj jim moti spanje: spremenljivi časi spanja, brskanje po spletnih novicah na osvetljenem zaslonu pozno v noč ali ohranjanje stalnega stanja pripravljenosti (t. i. »fight-or-flight« način). Po drugi strani pa se pogosto zgodi, da se ljudje iz čistega dolgčasa ali občutka brezizhodne utrujenosti odpravijo v posteljo, ne da bi bilo telo dejansko pripravljeno na spanje.
