Fizična bolečina in občutljivost:
Ponavljajoče se, utripajoče glavobole so za mnoge ljudi eden prvih opozorilnih znakov. Pri dolgotrajnem pomanjkanju spanja postane živčni sistem preobremenjen in preobčutljiv. To ne le ovira sposobnost regeneracije, ampak tudi poveča intenzivnost bolečine.
Metabolične motnje: Znanstveniki vse pogosteje preučujejo tesno povezavo med spanjem in boleznimi presnove. Nekatere študije kažejo, da lahko prekomerno spanje poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Čeprav je pri tem vedno treba upoštevati širši kontekst, kot sta prehrana in življenjski slog, je ta povezava jasen znak, da moten spalni vzorec vpliva na ravnovesje sladkorja v krvi.
Zakaj »več spanja« ni vedno rešitev
Obstaja trdovratno napačno prepričanje, da je dolgotrajno spanje po definiciji bolj zdravo. Znanost pa prikazuje precej bolj raznoliko sliko.
Preveč spanja je izjemno pogosto povezano z resnim pomanjkanjem telesne aktivnosti. Kdor cel vikend preživi v postelji, tvega bolečine v hrbtu, otrple sklepe in splošno občutek letargije. Ker se metabolizem upočasni, ko ste neaktivni, lahko redno prekomerno spanje celo prispeva k neželenemu povečanju telesne teže. Še posebej, če »preveč spanja« ne izhaja iz potrebe po okrevanju, ampak je simptom globoke, nerešene čustvene ali fizične izčrpanosti.
