6. Ingver
Ingver je še eno naravno protivnetno sredstvo, ki se že stoletja uporablja v ajurvedski in kitajski medicini.
-
Zunanja uporaba: Pripravite si obkladek iz naribanega ingverja in vroče vode. Ko se voda nekoliko ohladi, vanjo namočite krpo in jo položite na prizadeti sklep za 20 minut.
-
Uporaba v prehrani: Redno pitje ingverjevega čaja pomaga zmanjšati sistemsko vnetje v telesu.
7. Magnezij
Magnezij je mineral, ki pomaga sproščati mišice in zmanjševati vnetne markerje v telesu. Pomanjkanje magnezija je pogosto povezano s kroničnimi vnetnimi stanji.
-
Epsom sol: Kopel z Epsom soljo (magnezijev sulfat) je odličen način za absorpcijo magnezija skozi kožo. Topla kopel bo zmehčala tkiva okoli sklepa in ublažila bolečino.
