Klinično spremljanje:
Najmanj enkrat letno si daj pregledati najpomembnejše klinične biomarkere: krvni tlak, raven sladkorja v krvi in vrednosti holesterola.
Dajte prednost celični obnovi: Poskrbite za dovolj globokega spanca in zmanjšajte kronični čustveni stres. To zmanjša nastajanje kortizola in omogoči regeneracijo nevrološkega in celičnega omrežja.
Neguj svojo nevrokemijo: Ohranjaj družbene stike, poskrbi, da boš imel čas za smeh, in si vsak dan zastavi cilj; to uravnava pomembne nevrotransmiterje, kot sta dopamin in oksitocin.
Optimizirajte pljučno kapaciteto: Vsak dan večkrat zavestno globoko vdihnite in izdihnite v trebuh; s tem aktivirate trebušno prepono (diafragmo) in ohranjate elastičnost pljučnega tkiva.
Izogibajte se toksičnosti: Izogibajte se tobačnemu dimu, prekomernemu uživanju alkohola in nepotrebnemu stiku z agresivnimi kemikalijami, da preprečite oksidativni stres in poškodbe celic (toksičnost).
Če po 60. letu ni niti sledu o teh petih bolezenskih stanjih, je to izredno močan fiziološki dokaz. Vaše telo je zgrajeno na izjemno trdnih bioloških temeljih. Izjemno dolgo življenje namreč ni povezano le z dodajanjem let biološki uri, temveč predvsem s fizično celovitostjo in kakovostjo tkiva v tem času. Če boste še naprej varovali zapletene notranje mehanizme, ki ste jih doslej razvili, je doseganje 100 let zelo realistična biološka možnost.
