Ko pridejo na vrsto večerni obroki
Kar jemo zvečer, vpliva na naš spanec bolj, kot se zavedamo. Obroki, ki so pretežki, preveč sladki ali zaužiti pozno, lahko zmotijo naš nočni ritem in povzročijo mikro prebujanja.
Nekateri ljudje sredi noči občutijo lakoto, vročino ali nemir. Prilagoditev večerje – naj bo lažja, zgodnejša in bolj uravnotežena – je včasih dovolj, da se ponovno vzpostavi nemoten spanec.
Spanje, ogledalo naših čustev
Nočni mir včasih omogoči, da se tisto, kar je bilo čez dan odloženo, ponovno pojavi na površju. Strokovnjaki za spanje opažajo, da so zgodnja prebujanja pogosta pri ljudeh, ki potlačijo svoja čustva ali preživljajo obdobje duševne preobremenitve.
Ob 3. ali 4. uri zjutraj je um manj raztresen. Neizražene skrbi, napetosti ali žalost nato najdejo prostor za izražanje, včasih v obliki nenadnega prebujanja, ki ga spremlja difuzna nelagodje.
