Magnezij je eden najbolj podcenjenih mineralov v našem telesu. Pravijo mu tudi »iskra življenja«, in to ne brez razloga. Ta esencialni mineral je gonilna sila več kot 350 različnih encimskih reakcij v vašem telesu. Od krčenja in sproščanja mišic do gradnje močnih kosti in uravnavanja ravni stresa: brez magnezija se vaš notranji motor preprosto ustavi.
Kljub temu pa se šokantno velik delež prebivalstva spopada s pomanjkanjem magnezija, pogosto pa se tega sploh ne zaveda. Naša sodobna zahodna prehrana in stresen življenjski slog izčrpavata naše zaloge magnezija. Ali ignorirate signale svojega telesa? Tukaj je 12 presenetljivih in včasih kar bizarnih znakov, ki kažejo, da nujno potrebujete več magnezija, vključno z najboljšimi načini, kako to pomanjkanje na naraven način nadomestiti.
1. Nehoteni mišični krči (kot je na primer trepetanje veke)
Ali te kdaj moti tisto izjemno nadležno trzanje veke, ki se nikakor ne ustavi? To je eden najbolj klasičnih znakov pomanjkanja magnezija. Magnezij in kalcij v telesu delujeta kot zavora in plin. Kalcij napenja mišice, magnezij pa skrbi za njihovo sprostitev. Pri pomanjkanju magnezija se kalcij kopič v živčnih celicah. To vodi do prekomerne stimulacije in neželenih, neprostovoljnih mišičnih krčev. Pitje veliko gaziranih pijač in uživanje močno predelanih žit lahko še dodatno moti to pomembno mineralno ravnovesje.
2. Običajno se zbudi med 2. in 3. uro zjutraj
Ali vsako noč okoli tretje ure zjutraj ležiš in strmiš v strop? To je lahko neposredna posledica motenega hormonskega ravnovesja zaradi pomanjkanja magnezija. Magnezij pomaga pomiriti živčni sistem in uravnava izločanje kortizola (stresnega hormona). Če je raven magnezija prenizka, lahko kortizol sredi noči nenaravno poskoči. To te nenadoma iztrga iz globokega cikla spanja in budnosti, zaradi česar je neprekinjeno spanje nemogoča naloga.
3. Izjemna razdražljivost, če izpustiš obrok
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
