Kateri so največji porabniki magnezija?
-
Sodobna prehrana: Rafinirani sladkorji, izdelki iz bele moke in gazirane pijače telesu med prebavo aktivno odvzemajo magnezij. Tudi fitinska kislina (ki jo najdemo v polnozrnatih, neizpranih žitih) se veže na magnezij, zaradi česar ga telo ne more več absorbirati.
-
Zdravila: Pogosto uporabljena zdravila, zlasti diuretiki in zaviralci želodčne kisline, hitro izločajo magnezij iz telesa.
-
Kronični stres: Več stresa kot doživljaš, več magnezija porabiš. To je začaran krog: stres izčrpava magnezij, nizka raven magnezija pa te naredi bolj občutljivega na stres.
Kako ponovno dopolnite zaloge?
Najbolj učinkovit naravni vir magnezija je klorofil, zeleni barvni pigment v rastlinah. Jedro molekule klorofila je namreč sestavljeno iz čistega magnezija. Zato vsak dan jejte obilne porcije temnozelenih listnatih zelenjav (kot so špinača, mangold in ohrovt), dopolnjene z oreščki, semeni (bučnimi semeni!) in avokadom.
Če vam to iz prehrane ne uspeva v zadostni meri, vam lahko pomaga kakovosten prehranski dodatek. Vedno izberite organsko vezano obliko, kot je magnezijev bisglicinat (za možgane in sprostitev mišic) ali magnezijev citrat (pri črevesnih težavah). Izogibajte se poceni drogerijski različici »magnezijevega oksida«; ta se komajda absorbira in deluje predvsem kot drago odvajalo.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
