19. Pretirana zaspanost (hipersomnija)
Tudi če spite 9 ali 10 ur, se zbudite zaspani. Možgani preprosto ne dobijo dovolj osvežitve zaradi pomanjkanja kisika med regeneracijo.
20. Nenaden padec športne zmogljivosti
Športniki, ki nenadoma ne morejo več dosegati svojih običajnih rezultatov, so pogosto žrtve pomanjkanja železa. Mišice hitreje proizvajajo mlečno kislino, ker nimajo dovolj kisika za aerobno delo.
Vzroki za pomanjkanje: Zakaj se to zgodi?
Pomanjkanje železa se ne zgodi čez noč. Gre za postopen proces izčrpavanja zalog. Glavni vzroki vključujejo:
-
Nezadosten vnos s hrano: Še posebej pri veganih in vegetarijancih, če prehrana ni skrbno načrtovana.
-
Povečane potrebe: Nosečnost, dojenje in obdobja hitre rasti pri mladostnikih.
-
Izguba krvi: Močne menstrualne krvavitve, notranje krvavitve (razjede, polipi) ali pogosto darovanje krvi.
-
Težave z absorpcijo: Celiakija, Crohnova bolezen ali operacije na želodcu lahko preprečijo telesu, da bi absorbiralo železo iz hrane.
