Močnejše kosti in zobe:
Vitamin D je ključnega pomena za to, da se kalcij iz hrane dejansko absorbira v črevesju. To ima neposreden, blagodejen učinek na gostoto in zdravje kosti ter zob.
Boljša mišična funkcija in hitrejše okrevanje: Podpira pravilno delovanje mišic. Zaradi tega postane vaše telo fizično bolj odporno, manjše športne poškodbe ali blaga vnetja pa se lahko pozdravijo veliko hitreje in učinkoviteje.
Kako lahko prepričano ugotoviš, ali je tvoja raven vitamina D dovolj visoka?
Najboljša in najzanesljivejša metoda ostaja krvni test (pogosto imenovan test 25-OH vitamina D). Ta test ponuja popolnoma natančen in podrobni vpogled v trenutne zaloge vitamina D v vašem telesu. Takšen test je zelo priporočljiv, če že dalj časa trpite zaradi kronične utrujenosti, če opazite, da ste zelo pogosto bolni, ali če se spopadate z nejasnimi, vztrajnimi težavami s kostmi in mišicami.
Najboljši naravni viri vitamina D
Čeprav so prehranska dopolnila pozimi zelo koristna, lahko vitamin D seveda dobimo tudi iz naravnih virov. Dobro je vedeti, da sta v naši prehrani prisotni dve glavni obliki: vitamin D2 in D3.
Rastlinski viri (vitamin D2): Ta oblika se nahaja predvsem v nekaterih vrstah gob, ki so med rastjo izpostavljene močnemu ultravijoličnemu sončnemu sevanju. Poleg tega ga proizvajalci pogosto dodajajo posebej obogatenim živilom, kot so rastlinski nadomestki mleka, margarine ali zajtrkove kaše.
Živalski viri (vitamin D3):
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
