Poleg tega ima pomembno vlogo tudi naš sodobni način prehranjevanja. Tradicionalna, vsakodnevna prehrana na splošno vsebuje le zelo malo živil, ki so naravno resnično bogata z vitaminom D. Zaradi tega je raven aktivnega vitamina D, ki jo lahko izmerimo v krvi, pri mnogih ljudeh zaskrbljujoče nizka. Ta nevidni primanjkljaj se pogosto kaže v prikritih težavah: izjemna utrujenost, vztrajna potrtost ali slabo razpoloženje (znani »zimski blues«), oslabljena odpornost, krhkejše kosti in opazno počasnejše telesno okrevanje po naporu ali bolezni.
Ali je jemanje dodatkov vitamina D res nujno?
V skladu z uradnimi smernicami Evropske unije znaša priporočeni dnevni vnos vitamina D za odrasle 5 mikrogramov (kar ustreza 200 mednarodnim enotam ali IU). Za posebne ranljive skupine, kot so otroci v rasti, dojenčki ter nosečnice in doječe matere, je ta priporočeni vnos dvakrat višji: 10 mikrogramov (400 IU).
Neodvisni zdravstveni strokovnjaki in znanstveniki pa pogosto menijo, da je ta vrednost prenizka, in ocenjujejo, da ima kar 60 do 75 odstotkov prebivalstva vrednost v krvi, ki je precej pod optimalno ravnjo. Če te nujno potrebne količine ne morete dobiti iz vsakodnevne prehrane ali zadostne izpostavljenosti soncu, je redno jemanje prehranskih dopolnil vsekakor priporočljivo. Svoj natančen status lahko vedno z gotovostjo ugotovite s preprostim krvnim testom pri svojem zdravniku.
Pomembno opozorilo:
