Veliko število ljudi ima težave s prekomerno telesno težo, ki ni le estetska težava, ampak lahko vodi tudi do nastanka različnih bolezni. Danes vam prinašamo nasvet zdravnika.
Znani zdravnik je razkril metode za hujšanje, ne da bi se pri tem ponovno zredili. V hitrem svetu so obroki pogosto le še ena nujna potreba. Vendar pa priznani britanski zdravnik in avtor dr. Michael Moseley meni, da je način prehranjevanja prav tako pomemben za naše zdravje kot hrana, ki jo uživamo.
Po njegovem mnenju lahko upočasnitev med obroki pomembno prispeva k izgubi teže, izboljša presnovno zdravje in zmanjša verjetnost kroničnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. Zakaj je pomembno jesti počasi? Hitro uživanje hrane, brez pozornosti in žvečenja, telesu pusti malo časa, da pošlje signale sitosti.
Dr. Mozli priznava, da je eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje, ki hitro jedo, pogosteje zredijo, ta, da se hormoni, ki možganom sporočajo, da je telo sito, ne aktivirajo pravočasno. »V obdobjih počasnejšega prehranjevanja ima vaše telo dodaten čas za komunikacijo z možgani in prejem sporočila, da ste zaužili dovolj,« pravi dr. Mozli. Pravzaprav hrana potrebuje približno 30–40 minut, da potuje iz želodca v tanko črevo. V tankem črevesu so receptorji, ki prepoznajo prisotnost hranil, kar povzroči sproščanje hormonov sitosti, nato pa se hrana zaužije.
- Konec koncev, hitreje ko jemo, večja je verjetnost, da bomo pojedli več, kot dejansko potrebujemo, razlog pa je v tem, da možgani nimajo signala, da bi dovolj hitro prenehali jesti. Znanost potrjuje: počasno prehranjevanje zmanjšuje debelost. Dr. Mozli je v svojem članku za MailOnline omenil študijo iz leta 2018, v katero je bilo vključenih približno 60.000 udeležencev. Rezultati so jasno pokazali 42-odstotno zmanjšanje verjetnosti debelosti, ko so ljudje hrano uživali počasi.
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
