Ko vas skrbi potegnejo globoko v nepredvidljivo prihodnost, se morate fizično in mentalno vrniti v sedanji trenutek. Tehnika ozemljitve uporabi vaše čute, da možganom pošlje signal varnosti:
-
Poglejte okoli sebe in poimenujte 5 stvari, ki jih vidite.
-
Zaznajte in občutite 4 stvari, ki se jih lahko dotaknete (npr. tkanina hlač, hladna miza).
-
Prisluhnite okolici in prepoznajte 3 zvoke (npr. petje ptic, šum klimatske naprave).
-
Poiščite in zaznajte 2 vonja.
-
Osredotočite se na 1 okus v vaših ustih. Ta preprosta vaja zaposli vaše čutne nevrone in v trenutku prekine uničujoči miselni krog.
