3. Razmejitev: Kaj lahko nadzorujem in česa ne?
Več kot 90 % stvari, ki nas skrbijo, se v resnici nikoli ne zgodijo, na večino preostalih pa nimamo neposrednega vpliva (npr. gospodarska situacija, vreme, obnašanje drugih ljudi). Vsakič, ko vas preplavi tesnoba, si postavite vprašanje: »Ali lahko v naslednjih petih minutah naredim nekaj konkretnega, da to situacijo spremenim?«
-
Če je odgovor DA: Odložite misli in takoj stopite v akcijo. Akcija je največji sovražnik skrbi.
-
Če je odgovor NE: Priznajte si nemoč nad zunanjimi dejavniki in zavestno preusmerite svojo pozornost na stvari, ki so pod vašim nadzorom – na svoje dihanje, svoje trenutno opravilo ali skrb za svoje telo.
