Če sumite na pomanjkanje železa, se je pred uporabo prehranskih dopolnil pomembno posvetovati z zdravnikom.
**Nezadosten vnos beljakovin**
Ker nohti so sestavljeni iz keratina, lahko nezadosten vnos beljakovin oslabi njihovo strukturo, upočasni rast in jih naredi bolj krhke.
Dobri viri beljakovin vključujejo:
* Pusto meso in perutnina
* Ribe
* Jajca
* Mlečni izdelki
* Stročnice
Zadostna količina beljakovin ni pomembna le za močne nohte, temveč tudi za zdrave mišice, močan imunski sistem in obnovo tkiv.
**2. Dehidracija in krhki nohti**
