Z rednim vključevanjem teh živil v svojo prehrano lahko sčasoma okrepite svoje nohte.
**Pomanjkanje železa**
Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina, ki prenaša kisik do celic po telesu, vključno s celicami, odgovornimi za rast nohtov. Nizka raven železa lahko povzroči krhke, lomljive ali nenormalno oblikovane nohte.
Živila, bogata z železom, ki jih je treba upoštevati:
* Špinača in druga listnata zelenjava
* Rdeče meso
* Leča in fižol
* Obogatena žita
