Vaši nohti so sestavljeni predvsem iz keratina, strukturne beljakovine, ki je odvisna od stalnega vnosa vitaminov in mineralov. Če v vaši prehrani primanjkuje teh hranil, so vaši nohti pogosto prva stvar, ki to pokaže.
**Test za biotin (vitamin B7)**
Biotin igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih nohtov, las in kože. Pomanjkanje biotina lahko povzroči, da nohti postanejo tanki, krhki in se zlahka cepijo.
Živila, bogata z biotinom, vključujejo:
* Jajca
* Mandlji
* Cvetača
* Sir
* Gobe
* Sladki krompir
* Špinača
