5. Depresija in temeljne spremembe v navadah spanja
Depresija ne vpliva le na tvoje duševno počutje, ampak spreminja tudi tvojo telesno držo in vzorec spanja.
-
Letargija in drža: Pri depresiji pogosto pride do izjemne telesne utrujenosti. To lahko povzroči, da ure in ure ležiš v popolnoma enakem položaju, pogosto na boku ali na trebuhu. Zaradi teh položajev, ki spodbujajo delovanje gravitacije, je slinjenje skoraj neizogibno.
-
Dodatni dejavniki: Poleg tega lahko simptomi, ki pogosto spremljajo depresijo – kot so spremembe v apetitu, skrajna utrujenost ali neželeni učinki nekaterih zdravil (kot so antidepresivi ali uspavalna sredstva) – motijo naravno izločanje sline in avtomatski ritem požiranja.
Kaj lahko storite v zvezi s tem? Koristni in zdravilni ukrepi
Če opazite, da ti duševni dejavniki vplivajo na vaš spanec in vašo blazino, obstajajo nežni, a učinkoviti načini, kako ponovno prevzeti nadzor:
Obvladajte raven stresa: Pred spanjem umirite živčni sistem. To lahko storite s kratkimi vajami globokega dihanja, poslušanjem vodene meditacije ali z izvajanjem sproščujočih, lahkih jogijskih vaj.
Vzpostavite trdno rutino pred spanjem:
