Potreba po spanju se od osebe do osebe zelo razlikuje, a eno je gotovo: če dolgoročno spiš manj ur, kot je priporočeno, lahko to dolgoročno resno in škodljivo vpliva na tvoje splošno zdravje.
Danes se ogromno ljudi že utrujenih zbudi, se s težavo odpravijo na delo in dan preživijo s pomočjo kofeina. Ta vzorec ima prikrit, a uničujoč vpliv tako na naše telo kot na naš um. Naši neskončni seznami opravil, stalna dosegljivost in kronični stres žal vse prepogosto prevladajo nad našimi najglobljimi, biološkimi osnovnimi potrebami. Vendar pa ostaja eno neizpodbitno dejstvo: naše telo vsak dan potrebuje obnovitveni, globoki spanec, da lahko deluje.
Okoli spanja obstaja nešteto trdovratnih mitov in zakoreninjenih prepričanj. Mnogi prisegajo na sveto »osem ur«, drugi trdijo, da lahko odlično delujejo tudi z manj, potem pa je še skupina, ki ima občutek, da lahko leži v postelji ure in ure, ne da bi se kdaj zares spočita zbudila. Čeprav so se medicinska in znanstvena priporočila v zadnjih letih postala veliko natančnejša in bolj nianansirana, se že dolgo ne vrtijo več okoli ene same, čarobne številke.
Potreba po spanju ni v vseh življenjskih obdobjih enaka
Desetletja raziskav o spanju so nedvomno pokazala, da je količina spanja, ki jo potrebujemo, neločljivo povezana z našo starostjo in razvojno fazo.
Dojenčki in majhni otroci: Pri najmlajših je potreba po počitku skoraj neizmerna. Živčni sistem in možgani se razvijajo v bliskovitem tempu, kar zahteva ogromno energije. Za novorojenčke je skupna dolžina spanja od štirinajst do sedemnajst ur na dan povsem normalna. S tem, ko otrok raste, se to število ur postopoma zmanjšuje. Vendar pa predšolski otroci in osnovnošolci še vedno potrebujejo precej več spanja (pogosto od 10 do 13 ur), kot ga dejansko dobijo v naglici mnogih sodobnih družin.
Puberteta kot ključni preobrat:
