Išias, ali išiasna bolečina, je izčrpavajoča in pogosto intenzivna bolečina, ki se širi vzdolž celotnega poteka sedalnega živca (nervus ischiadicus). Ta živec je najdaljši in najširši živec v človeškem telesu. Bolečina se običajno začne v spodnjem delu hrbta in se širi prek bokov in globoko v zadnjico do zadnje strani noge, pri čemer se v hujših primerih lahko razširi celo do meč in stopal. To stanje povzroča izključno stiskanje ali draženje tega specifičnega živca in prizadene kar 4 od 10 ljudi po vsem svetu v določenem trenutku njihovega življenja. V tem obširnem članku predstavljamo šest izredno učinkovitih in varnih razteznih vaj za zmanjšanje napetosti in lajšanje bolečine, ki jo povzroča ta draženje živca.
Po akademskih podatkih s področja nevrokirurgije je radikularna išias, ki jo pogosto povzroča hernija, zelo pogosta težava pri odraslih. Samo v Franciji se letno registrira približno 100.000 novih primerov, kar vodi do okoli 37.000 kirurških posegov. Na oddelkih za nevrokirurgijo ta bolezen predstavlja približno 25 do 30 odstotkov vseh operativnih posegov, kar poudarja resnost in ogromen vpliv na javno zdravje.
Sedečni živec izvira iz živčnih korenin v ledvenem in križnem delu hrbtenjače (spodnji del hrbta), na obeh straneh hrbtenice. Od tam poteka živec globoko skozi zadnjico, neposredno pod piriformis mišico. Zaradi te kompleksne anatomiske lege lahko vsak zožitev, mišična napetost, vnetje ali oteklina v tem predelu takoj povzroči hudo išiasno bolečino, mravljinčenje in otrplost.
Bolniki, ki trpijo za išiasom, bolečino pogosto opisujejo kot ostro, električno šok ali kot vztrajno, globoko pekoč občutek. Poleg bolečine lahko občutijo tudi mišično šibkost, otrplost ali mravljinčenje v prizadeti nogi ali stopalu. Te bolečine se lahko nenadoma močno poslabšajo ob nenadnih ali sunkovitih gibih, ki povečajo pritisk na trebuh in hrbtenico, kot so kihanje, smejanje ali kašljanje.
Najpogostejši vzroki za išias
Preden preidemo k vajam, je pomembno razumeti, od kod izvira pritisk na živec. Najpogostejši vzroki so:
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
