5. Socialni umik – tišina postane vaše edino zavetje
Nekoč ste uživali v kavi s prijateljicami, zdaj pa ob pogledu na telefonski klic občutite tesnobo. Ne gre za to, da teh ljudi ne bi imeli radi. Gre za to, da socialna interakcija zahteva energijo – zahteva, da poslušate, se odzivate in morda celo igrate, da ste v redu.
Čustveno izčrpana oseba se začne umikati v svojo lupino. Odpovedujete načrte v zadnjem trenutku, ker vas že misel na preoblačenje in pogovor utruja. Vaš dom postane trdnjava, tišina pa edina stvar, ki vas ne napada. Vendar ta umik pogosto vodi v osamljenost, ki izčrpanost le še poglobi. Potrebujete mir, a hkrati nujno potrebujete varno povezanost z ljudmi, ki od vas ne zahtevajo ničesar.
6. Občutek, da niste dovolj dobri (nizka samopodoba)
Čustvena izčrpanost vam začne šepetati laži. Začne vam govoriti, da ste nesposobni, ker ne zmorete več vsega z isto lahkoto kot nekoč. Začnete se primerjati z drugimi na družbenih omrežjih, ki se zdijo polni energije, vi pa se počutite kot neuspeh, ker komaj zvozite dan.
V službi se pojavi “sindrom imposterja” – strah, da bodo ljudje ugotovili, da v resnici nimate pojma, kaj počnete, čeprav ste strokovnjak na svojem področju. Ta upad samozavesti je neposredna posledica pomanjkanja mentalne jasnosti. Ker so vaši možgani preobremenjeni, delate več napak, te napake pa hranijo vašo samokritiko.
