4. Vrtnarjenje ali lažja gospodinjska dela
Gibanje ni nujno “šport”. Vsaka aktivnost, ki vas spravi s kavča, šteje. Vrtnarjenje je ena najbolj koristnih dejavnosti, saj združuje fizični napor s terapevtskim učinkom narave.
-
Funkcionalna moč: Sklanjanje, seganje po orodju in rahlo prekopavanje zemlje so vaje, ki krepijo funkcionalno moč, ki jo potrebujete v vsakdanjem življenju.
-
D vitamin: Preživljanje časa na prostem omogoča telesu tvorbo vitamina D, ki je ključen za zdravje kosti in močan imunski sistem.
-
Mentalno zdravje: Skrb za rastline dokazano zmanjšuje stres in tesnobo, kar je v starejših letih izjemno pomembno za splošno dobro počutje.
5. Raztezanje in vaje za fino motoriko
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
Nadaljuje se na naslednji strani 👇
Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️
