Vojaška metoda za zaspanje v samo dveh minutah: Skrivnost hitrega in globokega počitka

Ko je obraz popolnoma sproščen, prenesite pozornost nižje. Spustite ramena čim nižje, kot bi želeli, da se dotaknejo stopal. Začutite, kako se napetost iz vratu razblini.

• Sprostite desno roko: začnite pri nadlakti, preidite na podlaket, zapestje in prste. Pustite, da roka postane težka.

• Ponovite enak postopek na levi roki. Ne pozabite neprestano globoko in umirjeno dihati.

3. Korak: Sprostitev prsnega koša in trupa

Z globokim izdihom sprostite prsni koš. Začutite, kako se vaša pljuča zlahka polnijo z zrakom brez kakršnega koli upora. Sprostite trebuh in mišice spodnjega dela hrbta. Z vsakim izdihom si predstavljajte, da vaše telo postaja vse težje in se bolj pogreza v vzmetnico.

4. Korak: Umiritev spodnjih okončin

Zdaj je čas za sprostitev nog. Usmerite pozornost na desno stegno in začutite, kako se mišice zmehčajo. Nato sprostite meča, gleženj in celotno stopalo do konic prstov. Enako ponovite na levi nogi. V tem trenutku bi moralo biti celotno telo od glave do pet popolnoma mehko, nepremično in sproščeno.

Ključni del: Kako umiriti misli v 10 sekundah?

Nadaljuje se na naslednji strani 👇

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️

← Nazaj Naprej →