Vojaška metoda za zaspanje v samo dveh minutah: Skrivnost hitrega in globokega počitka

Metoda temelji na zaporednem sproščanju posameznih delov telesa, ki mu sledi popolna umiritev miselnega toka. Celoten postopek traja približno dve minuti, sama faza uspavanja pa se zgodi v zadnjih desetih sekundah.

1. Korak: Popolna sprostitev obraza

Ulezite se v udoben položaj in zaprite oči. Začnite z obrazom, saj se tam nahaja ogromno majhnih mišic, ki nezavedno zadržujejo napetost.

• Sprostite čelo in gladite gube med obrvmi.

• Sprostite mišice okoli oči – pustite, da vaša očesna zrkla mehko počivajo v očesnih votlinah.

• Sprostite čeljust in jezik. Dovolite, da se vaša usta rahlo odprejo, če je to potrebno, in začutite, kako se celoten obraz pogrezne v blazino.

2. Korak: Razbremenitev ramen in rok

Nadaljuje se na naslednji strani 👇

Če želite nadaljevati, kliknite gumb pod oglasom ⬇️

← Nazaj Naprej →