Napaka, ki jo večina dela tik pred spanjem
Veliko ljudi tik pred spanjem še zadnjič preveri telefon.
Prav ta navada pa lahko možgane dodatno aktivira.
Močna svetloba zaslona in neprestane informacije telesu sporočajo, da še ni čas za počitek.
»Možgani ne morejo popolnoma umiriti misli, če jih tik pred spanjem bombardiramo z novimi dražljaji.«
Zato mnogi strokovnjaki priporočajo vsaj 30 minut brez zaslonov pred spanjem.
Nekateri ljudje poročajo, da so bolje spali že po nekaj večerih brez telefona v postelji.
Pomembno je tudi okolje:
- hladnejša soba,
- manj hrupa,
- udobna postelja,
- redna ura spanja.
In prav redna rutina naj bi bila skrivnost ljudi, ki skoraj vedno hitro zaspijo …
