Zakaj toliko ljudi danes težko zaspi?
Tempo življenja je hitrejši kot kadarkoli prej.
Možgani so ves dan izpostavljeni informacijam, obvestilom, skrbi in stresu.
Ko pride večer, telo sicer želi počitek, misli pa pogosto še vedno delujejo s polno hitrostjo.
Najpogostejši razlogi za slab spanec:
- stres in tesnoba,
- preveč časa pred zasloni,
- kofein v večernih urah,
- neurejen spalni ritem,
- pretirano razmišljanje pred spanjem.
Zanimivo je, da številni ljudje zvečer utrudijo telo, ne pa tudi svojih misli.
Prav zato nekateri strokovnjaki priporočajo tehnike umirjanja dihanja in sproščanja mišic.
»Telo zaspi hitreje, ko dobi občutek varnosti in miru.«
In prav tu pride na vrsto trik, o katerem govori vedno več ljudi …
