Dieta, ki skrbi za vaše mišice!
Beljakovine so gorivo številka ena za mišice. Prizadevajte si za 1,2 do 1,5 grama na kilogram telesne teže vsak dan. Razmislite o jajcih, ribah, stročnicah, navadnih mlečnih izdelkih ali razumni porciji sira.
Kar zadeva mikrohranila, se osredotočite na vitamin D, kalcij, omega-3 ( mastne ribe, oreščki, laneno olje ) in ne pozabite na zadostno hidracijo.
Čas je, da se znebimo slabih navad
Zmanjšajte vnos predelane hrane, rafiniranega sladkorja, nasičenih maščob in prekomernega alkohola , ki nepotrebno obremenjujejo vaše telo. Uravnotežen življenjski slog brez pretiranega pomanjkanja ostaja ključnega pomena.
