Ohranjanje mišične mase: navade, ki jih morate sprejeti zdaj
Dobra novica je, da je mogoče ukrepati! Tudi po 70. letu si lahko povrnete energijo in moč. Potrebno je le malo doslednosti … skupaj z dobro mero motivacije.
Primerna in redna telesna dejavnost
Ni treba ciljati na rekorde. Najbolj koristne vaje ostajajo preproste: počepi, izpadni koraki, prilagojene sklece, hoja po stopnicah ali hitra hoja. Ključ je v doslednosti, tudi če gre le za nekaj minut na dan. Odlične so tudi nežna joga, pilates, kolesarjenje ali plavanje.
