Poleg zdravih odločitev je pomembno omejiti uživanje hrane, ki lahko dodatno obremeni trebušno slinavko.
To so predvsem:
- sladkane gazirane pijače;
- velike količine sladkorja;
- industrijske torte in pecivo;
- ocvrta hrana;
- hitra hrana;
- prekomerne količine alkohola;
- predelano meso.
Redno uživanje teh živil lahko poveča tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2.
Vzdržujte zdravo telesno težo.
Prekomerna telesna teža poveča obremenitev trebušne slinavke, ker mora telo proizvajati več inzulina za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi.
Že majhna izguba telesne teže pri ljudeh s prekomerno telesno težo lahko izboljša občutljivost na inzulin.
Bodite telesno aktivni.
Redna telesna dejavnost je eden najboljših načinov za podporo zdravju trebušne slinavke.
Dovolj je:
- hitra hoja;
- kolesarjenje;
- plavanje;
- lahek tek;
- trening moči večkrat na teden.
Odraslim se priporoča vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden.
