Izvleček grozdnih pešk je bogat s polifenoli, naravnimi antioksidanti, ki pomagajo zaščititi celice pred oksidativnim stresom.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko ta izvleček pomaga izboljšati občutljivost na inzulin in podpira zdravje krvnih žil. Vendar pa dokazi o njegovih neposrednih učinkih na delovanje trebušne slinavke še niso zadostni za trdna priporočila.
Če razmišljate o uporabi prehranskih dopolnil z izvlečkom grozdnih pešk, še posebej, če imate sladkorno bolezen ali jemljete zdravila za redčenje krvi, se najprej posvetujte z zdravnikom.
2. Jagode
Jagode, borovnice, robide, maline in ribez sodijo med najbogatejše naravne vire antioksidantov.
Poleg tega, da vsebujejo vitamin C, so bogate z vlakninami, ki pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi po obroku.
Redno uživanje jagodičevja je lahko del zdrave prehrane, ki podpira dobro presnovno zdravje.
Strokovnjaki priporočajo vsakodnevno uživanje raznovrstnega sadja, vključno z jagodičevjem, kot del uravnotežene prehrane.
3. Živila, bogata z zdravimi maščobami in beljakovinami
Namesto prigrizkov, bogatih s sladkorjem in belo moko, so lahko dobra izbira živila, ki vsebujejo zdrave maščobe in beljakovine.
To so lahko:
- žlica arašidovega masla brez dodanega sladkorja;
- peščica oreščkov;
- kuhano jajce;
- sir z nizko vsebnostjo maščob;
- Grški jogurt;
- mandlji;
- oreščki.
Ta živila vas dlje časa nasitijo in lahko prispevajo k stabilnejši ravni sladkorja v krvi čez dan.
Vendar je pomembno biti previden s količino, saj imajo mnogi od njih veliko kalorij.
